Was ist Aerial-Yoga?
Aerial Yoga ist eine besondere Variante des Yoga, bei dem du an speziellen sicher an der Decke aufgehängten Tücher, ganz neue Möglichkeiten entdecken kannst. Hier kannst du die Schwerkraft überwinden und ganz ungeahnte Positionen erfahren und Körper und Geist unglaublich wohltuend hängen lassen. Man nennt es auch schwebendes Yoga, da du der Schwerkraft entgegen in die Luft erhebst. Und fliegen lernst! Andere Bezeichnungen für Aerial-Yoga sind auch: Flying Yoga, Luftyoga, Antigravity Yoga, Fly Yoga, Aero Yoga, etc…
Aerial Yoga kombiniert die Vertikaltuch-Akrobatik mit traditionellen Yoga-Posen, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu entspannen und auch zu meditieren und gleichzeitig der Schwerkraft zu trotzen. Bei dieser Schwebeübung wird eine spezielles Seidentuch verwendet, um Körperteile teilweise oder vollständig vom Boden abzuheben. Einige Luft-Yoga-Posen werden vollständig von dem Tuch gestützt, während andere sich nur um bestimmte Gliedmaßen wickeln, während andere Körperteile auf dem Boden bleiben.
Aerial-Yoga bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter verbesserte Flexibilität, Ganzkörperkraft und Ausdauer, mehr Gleichgewicht, Entspannung der Wirbelsäule und Gelenke, verbesserte geistige Gesundheit und senkt sogar das Risiko für Herzerkrankungen. Gut angeleitetes Hängen in einer Aerial-Yoga-Pose dehnt die Wirbelsäule und kann chronische Rückenschmerzen lindern.
Hängend kann man sein Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Umkehrhaltungen gelingen ohne Kraftaufwand spielend leicht und die Wirbelsäule wird komplett entlastet. Alle wichtigen Muskelgruppen und vor allem die tiefe Haltemuskulatur werden gezielt und gelenkschonend gekräftigt. Nebenbei wird das Faszien Gewebe massiert.
- Es werden klassische Yoga-Positionen abgewandelt und mit Elementen aus dem Tanz und der Akrobatik kombiniert: Aerial Yoga ist daher nicht nur eine großartige Möglichkeit, Flexibilität und Kraft aufzubauen, sondern auch ein faszinierendes Erlebnis, bei dem du spielerisch deine eigene Schwerelosigkeit entdecken und die Schwerkraft zu deinem Verbündeten werden lässt.
Vor allem in den hängenden Umkehrhaltungen lösen sich so manche Blockaden in der Wirbelsäule oder Schultern. - du übst abgewandelte Übungen aus dem Yoga, stehend, schwebend oder hängend
In der Endentspannung im Tuch erlebst du das Gefühl von Erdung und Geborgenheit und eine wunderbare Dimension des Loslassens.
- Mit Hilfe des Tuchs regenerierst du dein Nervensystem in der einzigartigen Entspannungshaltungen wie in einem Kokon
- Die Kurse können auch restorativ und therapeutisch ausgelegt sein, um Schmerzen zu lindern und in eine vollkommene Entspannung zu kommen
- Spezielle Massagetechniken der Thai-Yoga-Massage entfalten im Tuch eine wundervolle regenerierende Wirkung
Die Vorteile von Aerial-Yoga:
- Ganzkörpertraining: Aerial Yoga ist eine Übungsform mittlerer Intensität, die sich auf den ganzen Körper auswirkt und nicht nur auf einzelne Partien.
Manche Aerial-Posen benötigen fast alle Muskeln im Körper und sorgen so für mehr Tonus und Kraft. - Verbesserte Flexibilität und Balance: die Flexibilität, Balance und Rumpfstärke wird in außergewöhnlichem Maße gefördert.
- Nach einer Studie reduziert sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei regelmäßigem Üben.
- Dekompression der Gelenke und der Wirbelsäule.
- Linderung von Rückenschmerzen in LWS, BWS oder Nacken, durch entlastendes Aushängen und mobilisieren.
- Verbesserte psychische Gesundheit: durch freudiges Experimentieren wird die Kreativität angeregt und es werden Glückshormone ausgeschüttet. Stress wird reduziert.
Wichtige Hinweise zu den Aerial-Yoga–Kursen
Kursangebot Aerial-Yoga
Aerial-Yoga Einsteiger Workshop
Du lernst, schweben, fliegen oder einfach nur mal abhängen, mit einem Gefühl der Schwerelosigkeit, die dir gleichzeitig ein wunderbares gehaltenes Gefühl vermittelt. Klassische Yogahaltungen werden intensiv erlebt, Umkehrhaltungen gelingen ohne Kraftaufwand, die Wirbelsäule wird hängend entlastet
Wenn du Aerial Yoga ausprobieren möchtest, beginne am besten mit einem Aerial-Kurs unter der Leitung eines speziell ausgebildeten Aerial-Yogalehrers. Wenn du die Grundprinzipien gelernt hast und ein gutes Gefühl für das Üben mit dem Aerial-Yoga-Tuch entwickelt hast, kannst du auch selbst zu Hause mit dem Experimentieren beginnen und dich zum Aerial-Yoga Höhenflug aufschwingen.
90 Minuten Basic Workshop – Anmeldung
In diesem Aerial-Yoga-Einsteiger-Workshop erhältst du alle nötigen Informationen und lernst alle Basics um sicher und mit Spaß mit dem Aerial-Yoga-Tuch zu üben und auch an weiteren Aerial-Yoga-Kursen teilnehmen zu können.
Im Einsteiger-Workshop lernst du die 10 wichtigsten Aerial-Yoga-Posen kenne und sicher zu üben:
- Aerial Herzöffner – Rückenstrecker im Tuch: du streckst deine Wirbelsäule sicher hängend in der Rückbeuge. Gut bei Rückenschmerzen!
- Aerial Schulter- & Seitstretch: Variationen von Schulter- & Flankendehnungen mit dem Tuch. Schafft Weite & löst Verspannungen!
- Aerial Vorwärtsbeugen: Du legst dich nach vorne und lässt deine Beine und deinen Rücken vom Tuch in die Länge ziehen. Rückseitendehnung!
- Aerial Plankenpose: Planke im Tuch und dein Körper erfährt Stabilität und Kraft!
- Aerial Schulterbrücke: Den Rücken auf den Boden oder auf das Tuch abgelegt, hebst du dein Becken, mit dem Effekt der Stärkung der Bauchmuskeln!
- Aerial Schmetterling: Variationen im Tuch der Schmetterlingspose. Dehnung der Adduktoren & Entspannung!
- Aerial Umgekehrte Haltung: mit dem Kopf nach unten hängend, streckst du deine Wirbelsäule vollständig mit Hilfe der Schwerkraft!
- Aerial Halbmond: Variationen der Seithaltung, unterstützt vom Tuch. Balance und Standfestigkeit!
- Aerial Krieger: schwebende Variationen der Yoga-Krieger. Stärkt und löst Verspannungen!
- Aerial Handstand: endlich easy in den Handstand mit dem Tuch! Fördert Mut, Balance und Körperkontrolle!
- Aerial Entspannungshaltung: Relax & Regeneration & Meditation: komplett ins Tuch eingewickelt entfaltet sich Gelassenheit, Ruhe und Entspannung!
Aerial-Yoga Aufsteiger und Höhenflieger Kurse
Neue Moves im Aerial-Yoga-Tuch für mehr Kraft, Leichtigkeit, Flexibilität, Akrobatik und Entspannung
Erfahre, dass noch mehr Spaß mit Aerial Yoga möglich ist! Wenn scheinbar unmögliche Positionen ganz leicht gelingen. Ganz spielerisch tasten wir uns an neue Aerial-Moves und akrobatische Highlights heran. Die wohlverdiente Endentspannung kommt auch hier nicht zu kurz, damit alles Erlebte wohltuend integriert werden kann.
Aerial-Yoga-Stunde für Geübte
In Kleingruppen bis maximal 8 Teilnehmern begleite ich dich zu deinem ganz persönlichen Highlight der Wahrnehmung und Körpererfahrung mit dem Aerial-Yoga-Tuch. Eigene Grenzen können verschoben und Neues kann erfahren werden.
Die erlernten Aerialyoga Positionen werden spielerisch zu einem Flow. Leichte Akrobatik, fließend kraftvolle und schwebende Yogapositionen verbinden sich zu einem Tanz.
Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist eine solide Erfahrung mit Aerial-Yoga – am besten du hast bereits den Einsteiger Workshop besucht!
Aerial-Yoga Relax & Meditation
Mit dem Aerial Yoga Relax & Meditations Workshop erlebst du die schönste Art loszulassen und genießt unbeschwert die Leichtigkeit des Seins.
Dehn- und Endspannungs-Positionen werden mit Hilfe des Aerial-Yoga-Tuches länger gehalten.
Durch den Release-Impuls können Muskeln, Faszien und mentale Anspannungen wunderbar gelöst werden.
Die restorativen Positionen werden begleitet durch Geschichten, Anregungen und Musik.
Durch Yoga Nidra wird dein Nervensystem in die maximale Entspannung geführt.
Am Ende jeder Aerial-Yoga Stunde genießen wir Savasana im wunderbaren Kokon des Aerialyogatuches.
Aerial-Yoga Teacher Training
Erweitere deine Möglichkeiten und werde Teil der Aerial-Yoga-Teacher-Community. Erlebe, wie viel Spaß es macht, deine Begeisterung für Aerial-Yoga an andere weiterzugeben. Teile das fantastische Gefühl, spielerisch, völlig neue Bewegungsformen entstehen zu lassen – mit und entgegengesetzt der Schwerkraft. In diesem kompakten Aerial-Yoga-Grundlagen-Training, lernst du in einer kleinen Gruppe von 6 Personen die wichtigsten Grundlagen, um diese neue körperliche und mentale Dimension des Yoga sicher und einfühlsam an deine zukünftigen Teilnehmer weiterzugeben:
Weitere Informationen findest du hier!
Für wen ist die Aus- oder Fortbildung geeignet?
Yogalehrer, Pilateslehrer, Sportlehrer, Physiotherapeut, Personal-Trainer, am Besten ist auch schon Erfahrung mit Aerial-Yoga vorhanden.
Bei Fragen gerne bei mir melden!
Weitere Aerial-Yoga Übungsmöglichkeiten
- Faszien-Aerialyoga & Entspannung
- Aerial-Kreativ-Flow für Geübte
- Personal-Coaching.