Reset & Freiheit für die Hüften
Vielleicht entdeckst du immer mal Widerstände in dir. Vielleicht sogar schon nach dem ersten Tag des Detox & Reset-Programms. Das ist ganz normal. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und sich von solchen Gewohnheiten zu lösen, braucht eine Weile. Auf körperlicher Ebene setzen sich solche Widerstände besonders in den Hüften fest. Die Yoga-Sequenzen für die Hüften helfen dir, Blockaden und Spannungen in diesem Bereich zu lösen. Bleibe am Ball und du wirst sehen, wie befreiend es sein kann, sich von Negativem zu lösen.
Beispiel für Yoga-Übungen, die deinen Hüfte Freiheit geben:
- Herabschauender Hund
- Kobra mit seitlicher Dehnung
- Ausfallschritt mit Oberkörper ablegen
- Vorbeuge mit seitlicher Dehnung
- Tadasana mit seitlicher Dehnung
- Grätsche mit seitlicher Vorbeuge
- Grätsche mit Vorbeuge
- Standstellung Knie über gebeugtes Bein (Hüftöffner im Stand)
- Einbeiniger Hund mit Hüftöffner
- Sitzender Hüftöffner mit rundem Rücken
- Kindhaltung
- Sitz mit angewinkeltem Bein und anderes Bein darüber
- Sitz mit Hüftöffnung (Knie schonend)
- Halbliegend, Bein zum Körper ziehen
- Liegend Bein zur Brust, Beine greifen den Oberschenkel (Hüftöffner)
- Liegender Lotus
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit verschiedenen hüftöffnenden Yoga-Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen werden Blockaden im Hüftbereich gelöst, die Hüften gedehnt. Dabei gebe ich dir hilfreiche Tipps, um dein Knie zu schützen und dich zu stabilisieren.