Aerial-Yoga

Aerial Yoga – Schwebe leicht, entspanne tief, stärke dich von innen heraus

Erlebe mit Aerial Yoga (auch bekannt als Flying Yoga, Luftyoga oder Antigravity Yoga) eine außergewöhnliche Form des Yoga, die dich wortwörtlich abheben lässt. Mithilfe eines sanft schwingenden Tuchs, das sicher an der Decke befestigt ist, übst du bekannte Yoga-Positionen in der Luft – schwebend, hängend oder fliegend.

Aerial Yoga verbindet Elemente aus klassischem Yoga, Tanz, Akrobatik, Faszientraining und Therapie. Das Ergebnis ist ein Training, das Kraft, Flexibilität und Balance gleichermaßen fördert – und gleichzeitig unglaublich viel Spaß macht.

Gesundheitliche Vorteile von Aerial Yoga

• Verbessert Flexibilität, Kraft und Ausdauer
• Entlastet Wirbelsäule und Gelenke
• Unterstützt die Rückengesundheit und lindert Schmerzen
• Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit und geistiges Wohlbefinden
• Stimuliert das Nervensystem und sorgt für tiefe Entspannung
• Löst Blockaden in Rücken, Schultern und Faszien

Ein Gefühl von Schwerelosigkeit

Im Aerial-Tuch kannst du dein Körpergewicht ganz loslassen. Die Umkehrhaltungen gelingen mühelos, während deine Wirbelsäule entlastet wird. Hängend kannst du dich auf Dehnungen leichter einlassen.  Alle wichtigen Muskelgruppen und vor allem die tiefe Haltemuskulatur werden gezielt und gelenkschonend gekräftigt. Nebenbei wird das Faszien Gewebe massiert.

In der Endentspannung im Tuch erlebst du eine neue Dimension von Geborgenheit und Loslassen und ein wunderbares Gefühl von Regeneration.

Für wen ist Aerial Yoga geeignet?

Aerial Yoga ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Kurse können dynamisch, restorativ oder therapeutisch gestaltet werden – ideal zur Stressreduktion, bei Verspannungen oder einfach, um neue Energie zu tanken.

Finde dein Gleichgewicht in der Schwerelosigkeit

Tauche ein in die Welt des Aerial Yoga und entdecke, wie du mit Leichtigkeit Kraft aufbaust, deine Beweglichkeit förderst und dich dabei einfach frei fühlst – schwebend, spielerisch und am Ende vollkommen entspannt.

Regelmäßiger Aerial Yoga Kurs
Für alle, die regelmäßig abheben möchten. Dieser fortlaufende Kurs stärkt Kraft, Balance und Flexibilität – und schenkt dir jedes Mal ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Ruhe. Du spürst nach jedem Training die Erweiterung deiner Möglichkeiten!

Du benötigst:

• Evtl. eigenes Aerial-Yoga Tuch
• Eigene Yogamatte
• Socken
• Achselbedecktes T-Shirt

Der Workshop ist geeignet für:

• wenn du schon mind. einen Aerial-Yoga Einsteigerkurs besucht hast
• geübte Aerial-Yoga-Übende zur Vertiefung der eigenen Praxis
• YogalehrerInnen zur Erweiterung der persönlichen Erfahrungswelt
• Interessenten Aerial-Yoga Coaching Seminar 

Kursdauer: 90 Minuten
Anmeldung

Tauche ein in die Welt des Schwebens! In diesem Workshop lernst du die Grundlagen des Aerial Yoga kennen – vom sicheren Umgang mit dem Tuch bis zu deinen ersten schwebenden Yoga-Positionen. Spüre Leichtigkeit, Vertrauen und neue Bewegungsfreiheit.

Du benötigst:

• Eigene Yogamatte
• Socken
• Achselbedecktes T-Shirt

Der Workshop ist geeignet für:

• Ideal für Anfänger
• Alle Übenden zur Vertiefung der eigenen Praxis.
• YogalehrerInnen zur Erweiterung der persönlichen Erfahrungswelt. 
• Interessenten für regelmäßige Aerial-Yoga Kurse. 

Kursdauer: 90 Minuten
Anmeldung

Die Besonderheit  im Aerial Yoga sind die sogenannten „Umkehrhaltungen“. Du kannst hier ohne Mühe, quasi schwerelos deinen Körper kopfüber hängen lassen. Der ganze Körper und alle Organe erfahren ein ganz neue Dimension. Dabei löst sich so manche alte Verspannung und Blockade – ein befreiendes Gefühl für Körper und Seele.

Da der Körper für diese 180° Wendung etwas Zeit braucht, sich wohlwollend darauf einzulassen werden wir in diesem Workshop besonders sanft und spielerisch mit den Umkehrhaltungen beginnen. Am Ende hängen wir entspannt in den aus dem Yoga bekannten Haltungen: Schulterstand, Handstand, Unterarmstand, Bogen, Kopfstand etc. Wir wechseln unsere Perspektive auf schöne wohltuende Weise. 

Erfahre, wie viel Spaß Aerial Yoga macht. Erlebe das fantastische und zugleich neue Gefühl, in und mit einem herabhängenden Tuch zu üben und erkenne ganz spielerisch, dass völlig neue Dinge möglich sind. Vielleicht gelingen dir Positionen, die du nicht für möglich gehalten hast. 
In einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen begleite dich einfühlsam in eine neue Form der Körperarbeit und Wahrnehmung.

• Erlebe eine neue Bewegungsform
• Spüre deine innere Kraft
• Entdecke deine Leichtigkeit

Neugier, Experimentierfreude und ein wenig Mut können die eigenen Grenzen behutsam verschieben. Dinge gelingen, die vor Kurzem noch fast unmöglich erschienen.

Du benötigst:

• Eigene Yogamatte
• Socken
• Achselbedecktes T-Shirt

Der Workshop ist geeignet für:

• Alle Übenden zur Vertiefung der eigenen Praxis (Yoga & Aerial).
• YogalehrerInnen zur Erweiterung der persönlichen Erfahrungswelt. 
• Interessenten für regelmäßige Aerial-Yoga Kurse. 

Kursdauer: 90 Minuten
Anmeldung

Durch diese Kombination erfahren deine Gelenke und deine Wirbelsäule eine neue Form von Freiheit und Leichtigkeit. Sanfte Dehnungen und das Halten der Positionen fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und die Beweglichkeit der Gelenke.  Ganz ohne Druck fördern wir den Bewegungsspielraum. Dein Körper erhält durch sanfte Schwingungen im Tuch eine Art Massage, die den Lymphfluss anregt. Entspannende Positionen helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Angenehm hängend in der Aerial-Hängematte kann dein ganzes System regenerieren. Ein langes Klangbad verstärkt die Wirkung und Ruhe und Entspannung können einkehren.

Wirkung von Aerial-Yoga Relax & Klangbad:

• Stressabbau und Entspannung.
• Regeneration auf tiefer Ebene
• sanft zu mehr Flexibilität und Beweglichkeit:
• Stärkung und Regeneration zugleich

Du benötigst:

• Eigene Yogamatte
• Socken
• Achselbedecktes T-Shirt

Der Workshop ist geeignet für:

• Alle Übenden zur Vertiefung der eigenen Praxis (Yoga & Aerial).
• YogalehrerInnen zur Erweiterung der persönlichen Erfahrungswelt. 
• Interessenten für regelmäßige Aerial-Yoga Kurse. 

Kursdauer: 90 Minuten
Anmeldung

Wenn du spezielle Themen hast, die am besten ganz individuell besprochen werden sollten. Hier kann z.B. ein auf dein Thema abgestimmter Trainingsplan erstellt werden, um zu Hause mit deinem eigenen Tuch zu üben!
Buche hier deinen persönlichen Termin!

• Aerial Herzöffner – Rückenstrecker im Tuch: du streckst deine Wirbelsäule sicher hängend in der Rückbeuge. Gut bei Rückenschmerzen!
• Aerial Schulter- & Seitstretch: Variationen von Schulter- & Flankendehnungen mit dem Tuch. Schafft Weite & löst Verspannungen!
• Aerial Vorwärtsbeugen: Du legst dich nach vorne und lässt deine Beine und deinen Rücken vom Tuch in die Länge ziehen. Rückseitendehnung!
• Aerial Plankenpose: Planke im Tuch und dein Körper erfährt Stabilität und Kraft!
• Aerial Schulterbrücke: Den Rücken auf den Boden oder auf das Tuch abgelegt, hebst du dein Becken, mit dem Effekt der Stärkung der Bauchmuskeln!
• Aerial Schmetterling: Variationen im Tuch der Schmetterlingspose. Dehnung der Adduktoren & Entspannung!
• Aerial Umgekehrte Haltung: mit dem Kopf nach unten hängend, streckst du deine Wirbelsäule vollständig mit Hilfe der Schwerkraft!
• Aerial Halbmond: Variationen der Seithaltung, unterstützt vom Tuch. Balance und Standfestigkeit!
• Aerial Krieger: schwebende Variationen der Yoga-Krieger. Stärkt und löst Verspannungen!
• Aerial Handstand: endlich easy in den Handstand mit dem Tuch! Fördert Mut, Balance und Körperkontrolle!
• Aerial Entspannungshaltung: Relax & Regeneration & Meditation: komplett ins Tuch eingewickelt entfaltet sich Gelassenheit, Ruhe und Entspannung!

Im Einsteiger-Workshop lernst du die 10 wichtigsten Aerial-Yoga-Posen kenne und sicher zu üben!