Aerial-Yoga Workshop – 90 Minuten
Ein Gefühl von Schwerelosigkeit
Schweben, Entschleunigen und neue Kraft finden
Erlebe, wie wohltuend Yoga im Tuch sein kann! Aerial-Yoga verbindet die Leichtigkeit des Schwebens mit der sanften Kraft klassischer Yogapraxis und schafft dadurch ein einzigartiges Gefühl von Freiheit. In diesem 90-minütigen Workshop tauchst du Schritt für Schritt in die Welt des Tuchs ein – mit einfachen Umkehrhaltungen, intensivem Stretching, spielerischen Bewegungen und einem tiefen Loslassen zum Abschluss.
Warum Aerial-Yoga so gut tut:
- Das Tuch trägt dich – dadurch gelingen viele Positionen leichter und besonders gelenkschonend.
- Umkehrhaltungen fühlen sich plötzlich sicher, frei und sogar entspannend an.
- Muskeln werden sanft, aber effektiv gekräftigt – perfekt für alle, die Stabilität aufbauen wollen, ohne sich zu überfordern.
- Das tiefe Stretching löst Verspannungen und schafft überraschend viel Raum im Körper.
- Das Schweben wirkt beruhigend auf das Nervensystem: Stress fällt ab, der Geist wird ruhig, du kommst wieder bei dir an.
- In der Endentspannung im Tuch erlebst du eine neue Dimension von Geborgenheit und Loslassen und ein wunderbares Gefühl von Regeneration.
Für Anfänger ideal, für Erfahrene inspirierend:
Neulinge erleben ein völlig neues Körpergefühl, während Fortgeschrittene ihre Praxis spielerisch vertiefen und Bewegungsfreiheit ganz neu entdecken. Aerial-Yoga schenkt Leichtigkeit, Mut und ein starkes, zugleich entspanntes Körperbewusstsein.
Ob zum Ausprobieren, zum Auftanken oder als besondere Auszeit – dieser Workshop lädt dich ein, einzutauchen, abzuheben und dich verzaubern zu lassen.
Aerial-Yoga Angebote
Was ist Aerial-Yoga?
Aerial Yoga (auch Tuch-Yoga, Flying Yoga, Luftyoga oder Antigravity Yoga) ist eine außergewöhnliche Form des Yoga, die dich wortwörtlich abheben lässt. Mithilfe eines sanft schwingenden Tuchs, das sicher an der Decke befestigt ist, übst du bekannte Yoga-Positionen in der Luft – schwebend, hängend oder fliegend.
Aerial Yoga verbindet Elemente aus klassischem Yoga, Tanz, Akrobatik, Faszientraining und Therapie. Das Ergebnis ist ein Training, das Kraft, Flexibilität und Balance gleichermaßen fördert – und gleichzeitig unglaublich viel Spaß macht.
Aerial Yoga – Schwebe leicht, entspanne tief, stärke dich von innen heraus
Für wen ist Aerial Yoga geeignet?
Aerial Yoga ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Kurse können je nach Themenschwerpunkt akrobatisch, dynamisch, restorativ oder therapeutisch gestaltet werden – ideal zur Stressreduktion, bei Verspannungen oder einfach, um neue Energie zu tanken.
Gesundheitliche Vorteile AERIAL-YOGA
Aerial Yoga ist ein fantastisches Ganzkörpertraining, mit mittlerer Intensität, das viele gesundheitliche Vorteile bringt. Im Aerial-Tuch kannst du dein Körpergewicht ganz loslassen. Die Umkehrhaltungen gelingen fast mühelos, während deine Wirbelsäule entlastet wird. Hängend kannst du dich auf Dehnungen leichter einlassen. Alle wichtigen Muskelgruppen und vor allem die tiefe Haltemuskulatur werden gezielt und gelenkschonend gekräftigt. Nebenbei wird das Faszien Gewebe massiert.
- Verbessert Flexibilität, Kraft und Ausdauer
- Entlastet Wirbelsäule und Gelenke
- Unterstützt die Rückengesundheit und lindert Schmerzen
- Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit und geistiges Wohlbefinden
- Stimuliert das Nervensystem und sorgt für tiefe Entspannung
- Löst Blockaden in Rücken, Schultern und Faszien
- die Kreativität angeregt und es werden Glückshormone ausgeschüttet
- Stress wird reduziert
10 Aerial-Yoga-Posen
- Aerial Herzöffner – Rückenstrecker im Tuch: du streckst deine Wirbelsäule sicher hängend in der Rückbeuge. Gut bei Rückenschmerzen!
- Aerial Schulter- & Seitstretch: Variationen von Schulter- & Flankendehnungen mit dem Tuch. Schafft Weite & löst Verspannungen!
- Aerial Vorwärtsbeugen: Du legst dich nach vorne und lässt deine Beine und deinen Rücken vom Tuch in die Länge ziehen. Rückseitendehnung!
- Aerial Plankenpose: Planke im Tuch und dein Körper erfährt Stabilität und Kraft!
- Aerial Schulterbrücke: Den Rücken auf den Boden oder auf das Tuch abgelegt, hebst du dein Becken, mit dem Effekt der Stärkung der Bauchmuskeln!
- Aerial Schmetterling: Variationen im Tuch der Schmetterlingspose. Dehnung der Adduktoren & Entspannung!
- Aerial Umgekehrte Haltung: mit dem Kopf nach unten hängend, streckst du deine Wirbelsäule vollständig mit Hilfe der Schwerkraft!
- Aerial Halbmond: Variationen der Seithaltung, unterstützt vom Tuch. Balance und Standfestigkeit!
- Aerial Krieger: schwebende Variationen der Yoga-Krieger. Stärkt und löst Verspannungen!
- Aerial Handstand: endlich easy in den Handstand mit dem Tuch! Fördert Mut, Balance und Körperkontrolle!
- Aerial Entspannungshaltung: Relax & Regeneration & Meditation: komplett ins Tuch eingewickelt entfaltet sich Gelassenheit, Ruhe und Entspannung!
Im Einsteiger-Workshop lernst du die 10 wichtigsten Aerial-Yoga-Posen kenne und sicher zu üben!