YIN Yoga & Yoga Nidra
Nimm dir jetzt Zeit, sowohl körperlich als auch mental zu entspannen.
Yin Yoga wirkt vor allem auf das Bindegewebe des Körpers und sorgt für Gesundheit auf der Ebene der Organe. Gleichzeitig bietet sich in dieser ruhigen Praxis die Möglichkeit, belastende Lebensthemen aufzuarbeiten und loszulassen. Gerade in einer hektischen Zeit kann so effektiv das Nervensystem beruhigt werden. Der Körper kann regenerieren und heilen.
Im Yin Yoga gehen wir physiologisch und mental in die Tiefe Dafür werden Positionen lange gehalten, um eine Stimulation zu erreichen. Unsere Muskeln sind entspannt und unsere Gelenke in Ruhe. Unser Gewebe erfährt Ruhe und kann sich regenerieren. Jede Yoga-Position wird so optimal unterstützt, dass der Körper entspannen kann und damit auch der Geist zur Ruhe kommt. Dazu benötigen wir viele Hilfsmittel: Decken, Yoga-Gurt, Yogakissen (Bolster), Yogamatte & Yogablöcke.
Bring bitte, wenn möglich dein eigenes Equipment mit! Auf Anfrage kann es auch gestellt werden.Da wir uns die ganze Stunde im Ruhemodus befinden, ist es sehr wohltuend sich ausreichend mit warmer Kleidung und Hilfsmitteln auszustatten, die ein entspanntes „in die Position sinken“ zulässt. Vor allem dicke Socken, Pulli und Decke ist meist sehr hilfreich.
Yin Yoga wirkt vor allem auf das Bindegewebe des Körpers und sorgt für Gesundheit auf der Ebene der Organe.
Erst wenn unser Nervensystem umschaltet, kann der Körper regenerieren und heilen. Und wir können tief bei uns ankommen und wieder fühlen, was uns wirklich wichtig ist.
Nimm dir jetzt Zeit, sowohl körperlich als auch mental zu entspannen.
Zeit zu spüren
Yin Yoga lädt dich ein, zu fühlen und zu spüren, dich hinzugeben, Langsamkeit und Ruhe zuzulassen, Spannung abzugeben und innere Impulse zuzulassen.
Verfeinerte Wahrnehmung
Beim Yin Yoga verweilen wir mehrere Minuten in einer Haltung und so hat es einen ganz anderen Effekt auf den Körper als aktives Yoga.
Das schenkt uns Zeit und wir können erforschen: Wie fühlt es sich an? Kann ich hineinatmen? Was verändert sich mit der Zeit?
Während das Nervensystem entspannt, beginnst du wieder den inneren Frieden zu erfahren, der tief in dir ruht. Du lernst, dich anzunehmen wie du bist, deine Gefühle als Teil davon zu akzeptieren und einen wohlwollenden Blick auf deinen Körper zu entwickeln.
Kurz gesagt: Yin Yoga ist Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Einkehr, Entspannung.
Yoga Nidra
„Yoga Nidra ist der Yoga des bewussten Schlafs. Darin liegt das Geheimnis der Selbstheilung. Yoga Nidra ist eine Pratyahara-Technik, bei der die Ablenkungen des Geistes eingedämmt werden und der Geist entspannt wird.“
Yoga Nidra, auch genannt der yogische Schlaf wird häufig als die yogische Form der Tiefenentspannung beschrieben.
Die wenigsten Menschen kennen Yoga Nidra, obwohl es eine so einfache und gleichzeitig hocheffektive Übung ist. Eine regelmäßige Yoga Nidra Anleitung kann buchstäblich dein Leben verändern und das auf eine gesunde, positive und natürliche Art und Weise.
Durch eine verbal angeleitete Entspannungsreise wird eine Art psychischer Schlaf erreicht, der einen Zugang zum Unterbewussten und eine neue Verbindung mit unseren Gefühlsebenen ermöglicht.
Bei Yoga Nidra kannst du nichts falsch machen ! Sei neugierig auf deine vollkommene Entspannung!
Lasse die Augen während der ganzen Übung geschlossen. Bleibe bewusst bei der Yoga Nidra Übung und schlafe nicht ein. Sei entspannt aber wach und klar. Nimm deinen Atem wahr, ohne ihn zu beeinflussen. Dein Atem wird dich tiefer und tiefer führen.
Yin Yoga + Yoga Nidra
SPANNUNGEN lösen – NERVEN beruhigen – geführte MEDITATION
Yin Yoga ist im Vergleich zu allen aktiven Yang Yoga Formen eine sehr ruhige und passive Praxis. Es geht darum, Enge und Spannungen aufzulösen. Wir üben uns im Loslassen, wo wir sonst – zum Teil unbewusst – festhalten. Das tiefere Gewebe wird so aktiviert, belebt und entspannt.
Dieser spürbare Effekt ist nachhaltig, nicht nur während einer Yin Yoga Session wohltuend, auch in den Tagen danach kann oft neu gewonnene Leichtigkeit, Unbeschwertheit und innerer Zentrierung wahrnehmen.
Die Kombination von Yin Yoga und einer anschließenden Yoga Nidra Sequenz vertieft diese Erfahrung weiter
Mach es dir gemütlich!!!
Beim Yin Yoga werden viele Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster und Decken eingesetzt, um dir das Verweilen in den Haltungen zu erleichtern. Dazu stelle ich einige Hilfsmittel bereit, jedoch kann gerne eigenes unterstützendes Material mitgebracht werden. Da wir uns die ganze Stunde im Ruhemodus befinden, ist es sehr wohltuend sich ausreichend mit warmer Kleidung und Hilfsmitteln auszustatten, die ein entspanntes „in die Position sinken“ zulässt. Vor allem dicke Socken, Pulli und Decke ist meist sehr hilfreich.