SPANNUNGEN lösen – NERVENSYSTEM beruhigen – geführte MEDITATION
Wir beginnen mit einem sanften Flow klassischer Yogaübungen um uns körperlich und mental optimal auf die loslassende Yin Yoga Praxis vorzubereiten. Diese ist im Vergleich zu aktiven Yoga Formen eine sehr ruhige und passive Praxis. Hierbei werden die Positionen gut unterstützt mit Bolstern, Blöcken, Decken, so dass man gut eine längere Zeit verweilen kann und sich durch die Entspannung des Systems Enge und Spannungen aufzulösen. Wir üben uns im Loslassen, wo wir sonst – zum Teil unbewusst – festhalten. Das tiefere Gewebe wird so aktiviert, belebt und entspannt.
Für Einsteiger gut geeignet, da man sehr viel Zeit sich auf neue Bewegungsformen einzulassen. Für „Profiyogis“ oft eine besondere Herausforderung und Erfahrung, dass einfach vieles geschehen darf, was sonst evtl. mit viel Energie erzeugt wird.
Der wunderbare Entspannungseffekt ist nachhaltig spürbar, nicht nur während einer Yoga Session wohltuend, auch in den Tagen danach kann oft neu gewonnene Leichtigkeit, Unbeschwertheit und innerer Zentrierung und Zufriedenheit wahrgenommen werden.
Mach es dir gemütlich!!
- nimm dir Zeit, sowohl körperlich und mental zu entspannen.
- Beim Yin Yoga werden viele Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster und Decken eingesetzt, um dir das Verweilen in den Haltungen zu erleichtern. Dazu stelle ich einiges an Equipment bereit, jedoch kann gerne eigenes unterstützendes Material mitgebracht werden.
- Da wir uns die ganze Stunde im Ruhemodus befinden, ist es sehr wohltuend sich ausreichend mit warmer Kleidung und Hilfsmitteln auszustatten, die ein entspanntes „in die Position sinken“ zulässt. Vor allem dicke Socken, Pulli und Decke ist meist sehr hilfreich.
- Das Motto lautet: Ruhe ist nicht Schlaf. Tiefes Ruhen kann helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und so Stress abzubauen – ein unverzichtbarer Ausgleich in unserer hektischen Welt.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine effektive Form der Tiefenentspannung.
Yoga Nidra, ist eine sehr einfache und gleichzeitig hocheffektive Übung. Regelmäßiges Anwenden kann dein Leben zum Positiven verändern und das auf eine gesunde und natürliche Art und Weise.
Auf eine bestimmte Weise angeleitete Entspannungsreise wird eine Art psychischer Schlaf erreicht, der den Zugang zum Unterbewussten und eine neue Verbindung mit unseren Gefühlsebenen ermöglicht.
Die Kombination von Yin & Restorative Yoga und anschließend Yoga Nidra vertieft deine Erfahrung von vollkommener Entspannung!
