Yoga & Faszien

Faszien & Gesundheit

Gesundheit, Kraft, Beweglichkeit, Elastizität und Entspannung für den ganzen Körper

Faszien Yoga hilft dir gleichzeitig körperlich und mental zu entspannen. Lerne durch Faszien Yoga auf deine Körperweisheit zu hören und mit innerer Gelassenheit dein Bindegewebe zu lockern und Verspannungen auflösen. Das stärkt deine inneren Kräfte und schafft neue Ressourcen für körperliches und mentales Wohlbefinden.

Faszien sind Bindegewebshäute, die den ganzen Körper und alle Schichten miteinander vernetzen (aus dem lateinischen fascia : Verbund, Bündel).

Diese Gewebeschichten geben unserem Körper seine innere und äußere Form. Sie umhüllen den Körper als Ganzes und auch all seine Bestandteile – Muskeln, Organe, Knochen, Blutgefäße, ja sogar das Gehirn und das Rückenmark. Sie halten alle inneren Organe an ihrem Platz. Sie bilden ein Spannungsnetzwerk, das für unsere elastische Aufrichtung sorgt, indem es den Körper dreidimensional in allen Schichten durchdringt und alles mit allem verbindet.

In meiner Ausbildung bei Dr.Liebscher & Bracht habe ich spezielle Bewegungskonzepte kennengelernt, die Schmerzen entgegenwirken und vorbeugen können.
Mit spezielle Übungen für alle Körperbereiche können sich Spannungen normalisieren und Schmerzen dauerhaft verschwinden. Das Beseitigung von Engpässen, mit Elemente des Gegenspannens und Aktivdehnens, dazu muskuläres Dehnung und Kräftigung und spezielle Übungen für die Elastizität wird das gesamte Fasziengewebe geschmeidig und der Körper vor Verletzungen geschützt.

Durch Faszienrollen und anderen speziellen Techniken wird die Versorgung des Bindegewebes mit Flüssigkeit und Nährstoffen verbessert. Dadurch können Verklebungen aufgelöst und das Gewebe wieder geschmeidig und flexibel werden. Wir nutzen die Faszien-Rollmassage, um die Effekte der Engpassdehnungen zu verstärken und das verfilzte Gewebe bei seiner Regeneration zu unterstützen.

Faszien-Yoga-Kurse

Faszien-Yoga-Kurs 10 Termine à 75 Min.

Faszien brauchen wiederholtes, regelmäßiges Training. Die 10 Kurstermine sind optimal dafür ausgerichtet! Auch für Yoga-Einsteiger geeignet!
Dieser Kurs bietet dir vielseitige Übungen rund um das Thema Faszienyoga: verschiedene Körperbereiche, Themen und Faszientechniken, bauen gezielt Kraft auf, fördern die Elastizität und Geschmeidigkeit und helfen dir mental zu entspannen!
Es werden Faszienrollen und andere spezielle Faszientools zum Einsatz kommen, um die Effekte der Engpassdehnungen zu verstärken und das verfilzte Gewebe bei seiner Regeneration zu unterstützen.
Gezieltes Dehnen fördert die Durchblutung in den verhärteten Körperregionen und macht die Faszien geschmeidig.
Die Entspannung bringt alles zusammen und dich in deine ausbalancierte Mitte!

Faszien-Yoga-Spezial Kurse

Faszien & Yoga Spezialworkshop

nach Themenbereichen:
Jedes Thema wird in einem Spezialworkshop à 90 Minuten genau beleuchtet. Du hast hier Zeit, den Themenbereich für dich zu entdecken!
Ganzkörperelastizität
Knie und Füße
Wirbelsäule. ISG bis HWS
Hüftmobilität
Schultermobilität & Hände
Speziell auf diese Themenbereiche abgestimmte Übungssequenzen wirken vorbeugend oder entlastend auf die jeweilige Körperregion. Jede Kursstunde ist gleichzeitig eine ganzheitliche Übungseinheit, in der der gesamte Körper trainiert wird. Wir wollen das ganze System in Balance bringen und neue wohltuende Bewegungsmöglichkeiten entdecken, um ganzheitlich schmerzfrei und gesund den Alltag genießen zu können.

Faszienyoga für den Rücken

Wer ganz gezielt etwas für seinen Rücken und die gesamte Wirbelsäule tun will. Kann durch gezieltes Faszienyoga eine wirksame Schmerzprophylaxe kennenlernen.Wer sich zu wenig oder falsch bewegt rostet ein und verschleißt – oder besser gesagt die Faszien verkleben.

Das kann zu Problemen führen: in der Lendenwirbelsäule, im ISG-Kreuzbeinbereich, Brustwirbelsäule, Nackenbeschwerden, etc. Das führt zu Verspannungen vor allem im Nacken, den Schultern und dem Rücken. Oft sind Knie- oder Fußprobleme die Folge von dauerhafter Fehlbelastung oder übertriebener Schonung. Besonders betroffen sind alle, die viel sitzen oder stehen. Dies kann zu dauerhaften Haltungsschäden wie Rundrücken oder Hohlkreuz führen.

Speziell auf deine Rückengesundheit abgestimmte Übungssequenzen, die entweder vorbeugend oder auch bei schon beginnenden Beschwerden deinen Wirbelsäule geschmeidig und beweglich machen. Du lernst neue wohltuende Bewegungsmöglichkeiten und legst ungünstige Bewegungsmuster ab, um aufrecht und schmerzfrei deinen Alltag zu genießen.

Wie wirkt Faszien Yoga?

Schmerzhafte Verspannungen sind primär auf Faszien zurückzuführen. Wenn sie nicht bewegt werden, verkleben bzw. verfilzen sie und verlieren dadurch ihre Elastizität, ihre Leichtigkeit und Flexibilität. Das zarte, bewegliche Netz an Faszien, das unseren Körper umspannt, wird also zu einem starren Korsett, das Bewegungen behindert vielleicht sogar verhindert.

Langen Muskel-Faszien-Ketten arbeiten mit den Knochen zusammen – bilden somit ein stabiles und flexibles Spannungsnetzwerk bilden. Das ganze Körpersystem steht damit in Verbindung, darum sind besonders ganzheitliche Bewegungen so wirkungsvoll.

Das Bindegewebe hat unglaublich vielfältigen Aufgaben von einzelnen Aspekten unserer Gesundheit, wie Schmerzempfindlichkeit, Wundheilung, Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit bis zur Eigenwahrnehmung und damit dem mentalen Wohlbefinden.

Faszien Yoga für deine Gesundheit

  • Faszien brauchen Bewegung und Abwechslung, sonst werden Sie mürbe und verfilzen. Im Faszien Yoga werden ausgewählte Yogaübungen auf spezielle Weise durchgeführt, die besonders das Fasziengewebe ansprechen.
  • Bei regelmäßigem Üben haben die Übungen einen nachhaltigen Effekt und helfen uns ein Leben lang fit und elastisch zu bleiben und einer Vielzahl von Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.
  • Gesunde Faszien halten unseren Körper ausbalanciert zusammen, versorgen ihn optimal mit Nährstoffen und übertragen störungsfrei Signale
  • Deine Faszien hältst du gesund, indem du ausreichend trinkst, deine Ernährung mit viel Obst und Gemüse anreicherst und für Faszien-freundliche Bewegung sorgst
  • Stress wirkt sich negativ auf dein Fasziennetzwerk aus
  • eine entspannte, ruhige Yogapraxis mit sanften, sich wiederholende Dehnübungen fördern deine Beweglichkeit effektiver als extreme, schnelle Bewegungsformen
  • Federnde Übungen sind wichtig für den elastischen Anteil der Faszien, der dein Verletzungsrisiko reduziert und energiesparende, kraftvolle Bewegungen ermöglicht
  • Abwechslungsreiche, variantenreiche Übungen, die das ganze Bewegungsspektrum deines Körpers widerspiegeln, erhalten das gesamte Faszien- und Muskelsystem gesund.
  • Gesunde und trainierte Faszien schonen deine Gelenke

Und zum Schluss das Wichtigste: 
Vertrau auf deine Intuition und liebe deinen Körper mit allen seinen Besonderheiten!

Zahlen, Daten und Fakten zum Bindegewebe

Die 4 Hauptfaszienketten unseres Körpers

  • Die oberflächliche Rückenlinie: Sie verläuft von den Füßen über die Rückseite des Körpers, den Schädel bis hin zu den Augenbrauen. Die Faszienlinie ist für deine aufrechte Haltung zuständig und streckt deinen Oberkörper nach oben und hinten.
  • Die oberflächliche Frontallinie: Diese Faszienkette verläuft an der Vorderseite des Körpers. Sie verbindet deine Zehen mit deinem Becken, läuft über den Bauch zum Hals und weiter zum Kopf. Sie sorgt für Stabilisierung deines Oberkörpers und macht es möglich, dass du deinen Oberkörper heben und senken kannst.
  • Die Seitenlinien: Diese Faszienketten verlaufen an den Seiten deines Körpers von der Außenseite des Fußes über die Beine, den Rumpf hoch zum Kopf. Sie bringen die Balance zwischen deiner vorderen und hinteren Linie und sorgen dafür, dass die Beine nicht wegknicken. Sei hilft sich seitlich zu neigen und starke Rotationen abzufedern.
  • Die Spirallinie: Die doppelspiralförmig, um den Körper gewickelten Faszienbahn hilft Rotationen und gegenläufige Bewegungen ausführen. Ihr Spezialgebiet ist dein Gleichgewicht.
  • Es macht etwa 20 kg unseres Körpergewichts aus.
  • Es speichert etwa 25 Prozent des gesamten Wassers im Körper.
  • Es ist sehr anpassungsfähig und verändert sich je nach Belastung.
  • Es erneuert sich nur langsam – je nach Gewebe in 300 bis 500 Tagen (im Vergleich dazu: Magenschleimhaut in etwa sieben Tagen, Knochen etwa alle sieben bis zehn Jahre).
  • Es hat eine regulierende, kraftübertragende und formbildende Funktion.
  • Es ist ein Sinnesorgan.
  • Es ist ein Ganzkörperkommunikationsnetzwerk.
  • Im Alter und bei Immobilität verringert sich der Wasseranteil im Bindegewebe und die Kollagenfasern verfilzen zunehmend.